10 zásad úspešného zvládnutia “home office” aj s deťmi

25. marca 2020

10 zásad úspešného zvládnutia “home office” aj s deťmi
25. marca 2020 Veronika Heckova

Strašiak menom KARANTÉNA
Kto mohol, v posledných dňoch dobrovoľne zostal doma. Mnohé spoločnosti svojim zamestnancom prácu z domu dokonca nariadili povinne. Niekto však zostať doma musel z celkom inej príčiny – má deti, ktorým z preventívnych dôvodov zatvorili škôlku a školu.

Home office

Pracovať z domu, podávať isté výkony a popritom sa so školákmi učiť, so škôlkarmi hrať, zabezpečovať všetkým členom domácnosti celodennú stravu, mať ako-tak upratané a z toho všetkého sa nezblázniť…tak to si vyžaduje poriadnu dávku trpezlivosti, empatie a predovšetkým systém. Aby ste sa vyhli zbytočnému napätiu a ponorkovej chorobe, je potrebné si stanoviť jasné pravidlá, ktoré budú platiť pre všetkých členov domácnosti.

Takto by to mohlo fungovať…

1. Urobte si denný plán. Deti potrebujú systém a časový harmonogram, aby presne vedeli, kedy sa učia a robia úlohy zadané školou a kedy je čas vyhradený na oddych či hru. Napíšte si spoločne na tabuľu rozvrh, plán aktivít, zoznam úloh, ktoré vás v daný deň čakajú a snažte sa ho držať. Deti nemajú prázdniny a čím skôr to pochopia a nabehnú na pravidelný režim, tým ľahšie to doma spolu zvládnete.Sevt Home Office

2. Ráno normálne vstaňte z postele, akoby sa išlo klasicky do školy, škôlky, do práce. Žiadne vylihovanie v posteli, žiadne celodenné pobehovanie v pyžame (aj to je súčasťou dodržiavania zásad hygieny). Pekne sa prezlečte do domáceho oblečenia, naraňajkujte sa a pustite sa (podľa plánu) do svojich povinností.

3. Každému členovi domácnosti vytvorte vlastný priestor, kde sa učí či pracuje. Aby ste sa vedeli sústrediť a navzájom sa nevyrušovali. Mladší školáci či škôlkari, samozrejme, potrebujú byť pri vás, v tom prípade je nutné prispôsobiť si podľa možností čas, ktorý venujete deťom a ktorý práci.

Sevt Home Office (4)4. Udržujte si doma poriadok. Domáce povinnosti si však treba rozumne rozdeliť a zapojiť do činnosti aj deti. Doma ste všetci a všetci by ste sa teda mali podieľať na chode domácnosti. Samozrejme, s ohľadom na vek a schopnosti. Každý urobí to, čo vie a čím môže prispieť k tomu, aby ste to doma spoločnými silami zvládli. Deti môžete, pravdaže motivovať a za splnené úlohy im dopriať malú odmenu.

5. Nevarte obed každý deň. Skôr sa snažte pripraviť si z jedného jedla väčšie množstvo, ktoré vám vystačí na dva, tri dni, aby ste tak čas strávený v kuchyni pri sporáku a umývaní riadu minimalizovali. Alebo si jednoducho z času na čas objednajte pizzu či donášku obedového menu z overenej reštaurácie.

6. Nezabúdajte na oddych!!! Neprepínajte svoje sily a robte si pri práci prestávky. Aj deti v škole striedajú rôzne činnosti, majú krátke prestávky medzi vyučovacími hodinami a vy si v práci tiež doprajete kávu s kolegami… Sevt Home Office (2)

7. Doprajte si pobyt na vzduchu a hýbte sa! Všeobecné odporúčania hovoria zdržovať sa čo najviac doma, krátka prechádzka na vzduchu je však viac než prospešná a potrebná. Pre vás i deti, ktoré vám bez pohybu skôr či neskôr začnú vnútri behať, hrať futbal, hádzať si loptu a svojimi hrami postupne rozkladať byt :-D. Vezmite ich teda aspoň na chvíľu niekam na odľahlé miesto, nech sa môžu vyblázniť. Pokiaľ máte vlastný dvor a záhradu, ostatní vám čerstvý vzduch môžu (možno len z balkóna) tíško závidieť…

Sevt Home Office (3)8. Venujte aspoň pár minút denne aktivite, ktorá vám robí radosť. Prečítajte si knihu, pozrite si obľúbený film, deti tiež ocenia spoločný filmový večer s pukancami vo vašej obývačke, hranie spoločenských hier, divadielko…jednoducho robte čokoľvek, pri čom strávite príjemný spoločný čas bez povinností. Čokoľvek, čo vám urobí deň krajším 🙂

9. Dobre sa vyspite. Neponocujte. Spánok je dôležitý nielen pre regeneráciu síl, ale aj pre imunitu, ktorú teraz netreba zbytočne oslabovať. Deťom tiež
stanovte čas, dokedy môžu byť hore a kedy už je naozaj čas ísť do postele.

10. Snažte sa pozitívne myslieť a neprepadať pocitom hnevu, úzkosti či zúfalstva. Napätie vo vzduchu či dokonca krik vám ani deťom tiež nepomôže. Nikto v tejto situácii nie je dobrovoľne, no všetci sa jej musia prispôsobiť a snažiť sa ju zvládnuť čo najlepšie. Nové a nepoznané sa nikomu nerieši ľahko, no časom sa to hádam poddá. Treba dúfať a veriť, že sa to čoskoro skončí a život sa opäť vráti do normálu…

Veľa zdaru, zvládneme to!!!

Komentár (1)

  1. Anna Ščepánová 8 mesiacov nazad

    Ďakujeme za povzbudenie,článok je príjemný,konštruktívny a prehoľadný. Veľa zdravia, Ščepánová

Komentovať článok

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

*